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Peur de l'eau ? Quelques conseils
Vous savez nager mais vous êtes mal à l'aise dans l'eau ? Vous n'avez peut être jamais appris à nager ? Sachez que vous n'êtes pas seul dans ce cas. Et aujourd'hui, à quelques semaines des vacances d'été, pas question de rester en plan ! Car nager, en piscine ou en mer, tout en se laissant porter, est un pur moment de bonheur. Des techniques douces d'approche de l'élément aquatique ont déjà fait leur preuve chez un grand nombre d'adultes totalement phobiques. Et ça fonctionne ! A condition de respecter quelques grands principes.
Chercher le pourquoi du comment
Sans faire une psychanalyse, essayez de comprendre ce qui vous fait peur, ce qui déclenche la panique. Au lieu de vous laisser envahir par une suite d'images négatives, comme par exemple : "je ne vais jamais réussir à nager, je vais couler...." Imaginez un nouveau scénario avec des images positives : "l'eau me porte, je peux me laisser flotter...". C'est en fait le principe des thérapies cognitives et comportementales : analyser un comportement et le changer.
Apprivoisez l'eau
Optez pour une piscine ou un bord de mer où vous vous sentez à l'aise. Côté température, elle ne doit pas être en dessous de 27°. Un paramètre indispensable pour les spécialistes de l'aquaphobie qui sélectionnent les piscines les plus chauffées et recommandent les tropiques pour l'apprentissage en mer. Pour les inconditionnels de l'eau fraîche, la Bretagne, avec une combinaison 9 mm en néoprène semble un bon compromis !
Respectez votre rythme de progression
Pour apprendre à vous sentir bien dans l'eau, les maîtres nageurs spécialisés ont pour principe de ne pas vous juger et de respecter vos émotions et votre rythme de progression. Sachez qu'ils sont constamment dans l'eau à vos côtés. Ils vous proposent un programme qui commence par apprendre à avoir de bons appuis dans l'eau pour tenir en équilibre.
Dynamique de groupe
Certes, il est toujours possible de prendre des cours particuliers avec un pro mais l'expérience montre que l'apprentissage en petit groupe d'adultes permet de partager ses expériences et de créer une dynamique de groupe. Source Télé7jours - article écrit par C. Desmoulins.